車に乗っているときに乗り物酔いを効果的に軽減するには、快適な座席を選ぶことが重要です。前の座席に座って窓の外を眺めると、脳が平衡感覚システムから信号を受け取ることができ、乗り物酔いに伴う不快感を軽減することができます。リラックスして良い気分を保つことも役立ちます。同乗者と話すことで気を紛らわせ、旅をより楽しくすることができます。
食事を賢く調整することも同様に重要です。空腹や満腹を避けてください。満腹感約 70 ～ 80% まで食べることを目指し、高脂肪食や高タンパク質の食品は避けてください。ゆったりとした服を着ると血行が促進され、乗り物酔いの可能性が減る可能性があります。
車内の換気を良くしておくことも有効な対策です。窓の近くに座って新鮮な空気を吸うと症状が軽減されることがあります。さらに、必要に応じて生姜のスライスやオレンジの皮を持参して匂いを嗅ぐと、注意力が高まり不快感が軽減されます。
特別な支援が必要な方は、症状を防ぐために吐き気止めや乗り物酔いパッチの使用を検討してください。症状が生じた場合は、手首の内側 (内関点) などの特定のポイントを指圧すると、ある程度の軽減が得られます。
